Récupération mentale

Nous allons voir comment préparer la récupération mentalement. On parle beaucoup de récupération mentale en ce moment. Au niveau du mental, la récupération est un petit peu comme la récupération physique : il y a la récupération active et la récupération passive.
Qu’est-ce que la récupération active pour le mental ? C’est une récupération en lien avec le kendo. Par exemple, quelque chose qui va vous permettre de rebooster votre motivation : ce sera de regarder des films ou vidéos à la télé, des choses qui vous stimulent et vous donnent envie. On se rend compte, par exemple, que pendant le mois de juillet et le Tour de France, il y a une remontée des pratiquants de vélo, car la plupart des gens sont beaucoup plus motivés. Mais vous pouvez avoir une vraie stratégie sur ce que vous pouvez voir ou revoir, aller sur YouTube et regarder des vidéos de Miyazaki Masahiro, 6 fois champion du Japon (parce que vous êtes fan ) parce que ça vous motive. Et vous pouvez faire ça toute l’année. Vous allez vous faire les derniers championnats du monde à Tokyo 2015, vous allez rechercher sur le Net, les combats de Takenouchi ou de Ando, selon quel est votre chouchou, et de voir ces vidéos va vous remotiver.
Vous pouvez également, pour vous rebooster dans le cadre d’une récupération de motivation active, rechercher des sites intéressants sur le kendo acheter des livres ou des magazines, (la pierre et le sabre ). Et vous pouvez aussi retravailler vos objectifs. Par exemple, les redéfinir, rechercher des images vous rappelant votre objectif et les afficher à un endroit, chercher ce qui va vous motiver à atteindre cet objectif, votre motivation profonde, la fierté que vous allez avoir — à qui vous allez fermer le clapet (et ça vous fait du bien), la fierté de votre famille, de vos amis, de vos professeurs, etc. — bref, cherchez vos leviers de motivation. C’est un point important pour être motivé régulièrement.
Tout ce que je viens de dire, toutes ces idées pour vous ressourcer avec des vidéos, faire des recherches sur le Net ou dans des livres ou magazines, trouver des sources d’inspiration et retravailler les objectifs, vous pouvez le faire de temps en temps. Mais vous pouvez aussi, et c’est un point important de la préparation mentale, programmer dans votre entraînement de la semaine, dans votre planning de la semaine, une espèce de rituel (par exemple, le dimanche soir, après Stade 2) où vous vous réservez un petit quart d’heure au calme, pour vous, où vous allez, selon vos envies, lire ou visionner sur Internet, travailler vos objectifs. Peut-être une semaine une chose, la suivante une autre et vous faites tourner comme ça. Ou vous faire trois fois un quart d’heure par semaine, à vous d’organiser ça.
Mais j’aimerais que vous notiez cette phrase, qui dit « Si tu ne programmes pas ton succès, tu es en train de programmer ton échec ». Donc, si vous ne programmez rien, vous programmez votre échec, car les jours passent, les semaines passent et vous ne faites rien de particulier pour renforcer votre mental. Le mental, c’est comme un muscle, si vous le travaillez régulièrement, vous le renforcez et vous aurez un meilleur mental, même si au départ, vous pensez que vous ne l’avez pas du tout.
Voilà plusieurs méthodes pour renforcer votre motivation. Avoir une motivation stimulée pour vous entraîner plus régulièrement ou vous dépasser un peu plus lors des entraînements et des compétitions.
Je vous demande de passer à l’action. de faire un exercice. Et maintenant, c’est à vous de jouer !